Тренировочная программа Хермана Майера
Нажмите для просмотра прикрепленного файла
Эта книга для тех, кто хочет за 100 дней нарастить свой потенциал выносливости, без которой невозможен никакой спорт: ни любительский, ни профессиональный. Благодаря этой схеме тренировок известный австрийский горнолыжник Херман Майер в кратчайшие сроки после тяжелой травмы завоевал Кубок мира в общем зачёте и титул чемпиона мира.И она для тех, кто просто хочет улучшить свое здоровье. О её универсальности говорит то, что сам автор (консультирующий спортсменов мирового уровня на олимпийской базе Австрийской лыжной федерации) чуть больше чем за три месяца восстановился после операции на сердце и сбросил лишний вес.Здесь есть рекомендации по дозировке нагрузок и правильному питанию, примеры тренировочных программ для разных категорий спортсменов. И главная ценность – объяснения, как перевести организм с углеводного обмена веществ на жировой: только так можно избавиться от лишнего веса и развить аэробные возможности организма.
Если в крации то эта программа тренировок по восстановлению работы организма, обменных процессов в не стрессовой зоне...
Сейчас объясню... Когда вы тренируете на больших пульса а для 99 процентов пульс 110 является большим при тренировках в организме происходит выброс гормонов которые позволяют выдержать "стресс" как следствие поделие иммунитета после тренировки... Это же программа позволяет тренироваться в зоне когда гормоне не выделяются и организм учится расходовать самое медленное топливо (жир) , именно учится ... В дальнейшем он будет его расходовать во сне)))) заманчиво правда... Но кроме этого вы перестанете болеть, у вас сократится время сна.. Да да сократится но вы будете высыпаться ( тут не стоит жадничать на времени сна... Помните Жадность прямой путь к бедности) вы станете себя лучше чувствовать.... Поднимется общая энергитизация, и вы сможете делать такойже объём работы как все, но не будете уставать... Это на много лучше чем насиловать себя в фитнесс зале имея временный эффект или не имея его вовсе ....
Кому нужна книга... Пишем свои почты разошлю !